Период аномальной жары накрывает Долгопрудный. Уже сегодня, по прогнозам синоптиков, столбик термометра поднимется до 28 градусов, и вплоть до пятницы нас ждёт 30-градусный зной.
Это время будет сложным для наших сердечно-сосудистой и нервной систем. Врач-терапевт поликлиники №1 Долгопрудненской клинической больницы Светлана Михайлова советует горожанам внести изменения в привычный ритм жизни, чтобы избежать теплового удара, обезвоживания и лишней нагрузки на организм.
- Режим питья. Чтобы компенсировать потерю жидкости через пот, следует повысить питьевую норму до 2-3 литров в день. Пейте воду, минералку без газа, зелёный чай понемногу, но часто.
- Старайтесь не выходить на улицу с 11 до 16 часов. Если иначе нельзя, то не забывайте про головной убор и передвигайтесь по затенённым участкам.
- Профилактически охлаждайтесь – принимайте прохладный душ 2-3 раза в день, смачивайте холодной водой запястья, шею и внутренние сгибы локтей, затеняйте жилые и рабочие помещения.
- Носите одежду светлых тонов и свободного кроя из натуральных тканей – она позволяет коже дышать и отражает солнечные лучи.
- Измените рацион. Откажитесь от жирного, жареного, солёного, сократите трудноперевариваемое красное мясо и бобовые. Ешьте лёгкие холодные супы, кисломолочные продукты, овощи, зелень и фрукты с высоким содержанием калия, он полезен для сердца, работающего в жару с перегрузкой.
«В жару наша главная задача – не мешать организму охлаждаться, резюмирует Светлана Михайлова. – При малейшем головокружении, тошноте или резкой слабости следует сразу переместиться в тень или прохладное помещение и позвонить близким или вызвать врача».
